El viaje del embarazo al parto puede parecer largo y estresante a veces. Después de todo, te estás preparando para dar a luz a otro ser humano, lo que incluye no solo una gran cantidad de cambios hormonales, sino también la verificación de la realidad de que te estás preparando para dar a luz a otro ser humano de tu cuerpo, un ser humano que estará bajo tu cuidado durante al menos 18 años. No es de extrañar que la idea del parto pueda ser desalentadora y abrumadora para los nuevos padres y las personas que dan a luz.
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“Cuando hablamos sobre el parto, se hace mucho énfasis en las demandas físicas, pero dar a luz no es solo un evento físico, es uno que te pide que escales montañas mentales y emocionales también”, la doula de nacimiento y educadora de parto Carson Meyer. dice SheKnows.
Según Meyer, la oxitocina, una de las hormonas clave del trabajo de parto que es responsable de contraer el útero y señalar la liberación de la leche materna, se interrumpe fácilmente por un aumento en el cortisol, que generalmente ocurre cuando nos sentimos estresados.
“Por lo tanto, el estrés o cualquier amenaza percibida de peligro puede interferir con el parto. Los estudios también sugieren que una mayor percepción del dolor a menudo se asocia con un mayor estrés”.
La meditación, dice Meyer, puede ser extremadamente valiosa para crear un espacio de paz dentro y fuera del trabajo. Ya sea que sea nuevo en la meditación o necesite más incentivos para volver a su almohada, estas aplicaciones de meditación consciente pueden ayudar a tranquilizar su mente y fluir en su camino hacia una experiencia de parto saludable y libre de estrés.
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La aplicación expectante
Los clientes de Meyer disfrutan de la aplicación Expectful. Conocida como la aplicación de meditación y sueño número uno para la fertilidad, el embarazo y la maternidad con la biblioteca más grande de meditaciones, la aplicación ofrece meditaciones guiadas diarias de cinco, 10 y 20 minutos por $ 3 al mes. Está diseñado para ayudar a las mujeres en todas las etapas del embarazo, desde el primer trimestre hasta la curación después del parto.
La aplicación GentleBirth
La Dra. Mandy Gloyeske de Serenity Birth & Wellness recomienda esta aplicación de hipnoparto, que contiene meditaciones guiadas para cada semana de embarazo y posparto. También contiene afirmaciones positivas y técnicas de respiración.
“Muchos padres que usan la aplicación GentleBirth durante el embarazo informan que se sienten más tranquilos y con más control durante el parto”, dice ella. “Es muy fácil de usar con pistas para cada etapa del embarazo y cada tipo de parto, incluidos los partos por cesárea y múltiples, medicados o no medicados”. Pruébelo con una prueba gratuita de 7 días o comprométase con un plan de suscripción ($13 al mes o $95 al año).
Mamás conscientes
“Mi filosofía en torno a la preparación para el parto es que el conocimiento es poder y también me gusta incluir algunos recursos de visualización y mediación para mis clientes”, dice la doula y educadora de parto Lizzie Bolliger, quien recomienda la aplicación Mindful Mamas. “Tiene una maravillosa serie de embarazo para trabajar a medida que avanza su embarazo, así como una lista de reproducción para escuchar durante el trabajo de parto y el nacimiento. La mediación para el parto es algo que debes practicar antes del gran día, por lo que es importante practicar esta lista de reproducción durante el embarazo y, especialmente, con regularidad durante el tercer trimestre”.
Mindful Mamas también tiene meditaciones para otras temporadas de la maternidad, desde tratar de concebir hasta la crianza de adolescentes. Puede comenzar con una prueba gratuita de 7 días.
Cuidado con la aplicación Bump
Esta aplicación gratuita se trata de promover la calma para ayudar a los futuros padres y parejas a mantener su bienestar mental y emocional antes de que nazca el bebé, y lo que significa ser un buen padre, todo con ejercicios personalizados. Lo bueno de esta aplicación es que no solo está diseñada para madres, sino también para padres, padres solteros y parejas del mismo sexo.
Aplicación Calm Birth
De los creadores de la popular aplicación Calm, llega una aplicación de meditación estrictamente para futuras mamás para ayudar a aliviar su estrés durante el embarazo y el parto. Respaldada por muchos educadores de parto, junto con un historial de maestros de meditación altamente capacitados, esta aplicación gratuita es perfecta para aquellas mamás que desean una técnica de meditación sencilla y sin complicaciones.
Una versión de esta historia se publicó en junio de 2021.
Antes de ir, echa un vistazo a algunas otras aplicaciones de salud mental que nos encantan:
